Sæson afslutning på HB Fit

Traditionen tro afslutter HB Fitterne som regel forårssæsonen som et af de allersidste hold. Vi vil så gerne nå at træne lidt ude i det fri, inden det bliver sommerferie.

Og dette år var ingen undtagelse – sidste forårstræning foregik på boldbanerne og bag skolen, hvor vi fik brændt den sidste energi af inden ferien. Vi nåede både en sjov gang gæt&grimasser og en SommerWOD som man sagtens kan tage med på ferien…. “opskriften” står som det sidste i dette opslag.

Frokosten blev sponsoreret af MCK Udlejning som vi indtog på terassen, med gang i grillen, pølser, øl og vand. Stor tak til Rikke & Torben Kækel.

Denne sæson var igen kendetegnet ved at holdet allerede fra start var fuldt booket til allersidste plads, og vi håber at kunne gentage denne succes efter ferien igen.

God sommer til alle fra Søren, Asbjørn og Mogens.

VÆGTLØS SOMMERTRÆNINGS WOD

KORT OG EFFEKTIVT FERIEPROGRAM DER KAN LAVES, HVOREND DU HOLDER DIN FERIE.

Minimalt udstyr, der ikke fylder i kufferten eller strandtasken. Pulsen op og sved på panden i 20 – 30 minutter, er alt hvad du behøver for at holde formen ved lige i ferien. Enjoy!

Programmet er opbygget som en LADDER, betyder at i første runde arbejder man 40 sekunder med hver øvelse, næste runde 30 sekunder og de sidste 2 runder 20 sekunder med hver øvelse.

Man går umiddelbart videre til næste øvelse uden decideret pause (men der går nok 10 sekunder før du er klar til næste øvelse)
Pause: hold 2 min. pause mellem hver runde.
Løb evt. en lille opvarmningstur 5-10 minutter før du begynder. Alternativt lav første runde i roligere tempo , så den fungerer som opvarmning.
Programmet køres igennem 4 gange – det svarer til en lille halv times træning inkl. pauser.

• Atomic situps.
• Airsquat
• Sjip
• Dips
• 100 meter løb (afmærk en rute på 50 lange skridt, ta´den ud og hjem)
• Push-ups
• Burpees (bryst skal røre jorden i bunden og fødder skal lette fra jorden på toppen )
• Lunges
• Box jump

Ny LED-belysning i hallen

I uge 21 går vi igang med at få udskiftet belysningen i hallen som trænger til en opgradering.

Det nye LED lys skulle gerne bedre betingelserne for alle vores badminton spillere i hallen (så nu kan man ikke give lyset skylden hvis man taber 🙂 ) – og så er det nye LED lys også godt for miljøet så vi fremover bruger mindre strøm.

Lyset skiftes som sagt i uge 21 og vil derfor påvirke den træning der foregår i hallen fra mandag-fredag. Det er dog endnu ikke sikkert at hele ugen vil blive inddraget. De respektive trænere vil melde ud til holdene hvorledes træningen bliver påvirket.

Sikke en dejlig dag!

En opvisning er altid lidt speciel. For nogen kilder det lidt i maven, for andre kan det være en kæmpe overvindelse og en sejr bare at komme ud på gulvet og ja, nogen kommer slet ikke ud på gulvet. Sådan er det at være gymnast – de fleste gymnaster lærer heldigvis at komme til at nyde det, imens det kilder let i maven. Og det så vi i dag!

Det var en lun forårsdag helt op til 18 grader – men det afholdte ikke en masse venner, forældre, søskende og ikke mindst bedsteforældre i at møde op for at se vores fantastiske gymnaster. Sådan en dag bringer mange følelser frem – begejstring, nervøsitet, glæde, nogen bliver imponeret, mens andre bliver rørt og en lille tåre presser på i øjenkrogen. Men hvor er det skønt og livsbekræftende. TAK til de mange fremmødte publikummer – uden jer var det halvt så sjovt. – Vi sørger for flere stole til næste år – det lover jeg!

Publikum

Til vores lille lokale opvisning i Herskind har vi haft tradition for at have et gæstehold fra en anden forening. De sidste par år har vi haft juniorholdet fra HGF. Det er et ungdomshold fra 14 år og op efter. Holdet er et mix hold, men i dag var der kun én ung fyr på holdet. Men Frederik – som iøvrigt er en gammel Herskindgut – kunne sagtens klare ærterne alene. Sikke en energi hele holdet lagde for dagen.

Vores egne 4 hold gjorde det fantastisk – jeg synes, det er skønt at se den udvikling, der sker på sådan en sæson fra september til marts. Eller udviklingen fra forældre/barn holdet til vores ældste springhold.

Forældrebarnholdet

Personligt bliver jeg lidt varm om hjertet, når jeg kan følge børnenes udvikling gennem flere sæsoner fra de var de nuttede på forældre/barnholdet, til lidt-krudt-i-måsen-børn på de næste par hold indtil de næsten klarer at holde takten og nu pludselig kan lave salto og flik flak.

Jeg sagde, det i hallen i dag og jeg gentager det lige igen. TUSIND TAK til alle instruktørerne i gymnastik afdelingen uden jer var vi ingenting. I gør hver eneste uge et fantastisk job og det er uanset om I er minihjælpere, instruktørassistenter eller instruktører. Ingen kan klare opgaven alene og I er skønne hver og en😘!

Og tusind tak til alle vores gymnaster for at møde op til træning hver uge – uden jer blev det jo lidt kedeligt😜 . Tak til forældrene for at tage kage, boller og frugt med i dag og med det er der kun at sige……

Når vi gør noget SAMMEN er der næsten ingen grænser for hvad vi kan😊!

Vi ses til sæsonstart i september….. Tilmeldingen åbner 1. august 2019, så hold øje med hjemmesiden…

Forældre/barnholdet

Hoppelopperne
Springholdet 0-2. klasse
Springholdet 3-6. klasse
HGF Juniorhold

Opvisning

Der arbejdes lige nu hårdt på, at få forårets gymnastikopvisning til at sidde lige i skabet på alle vores 4 børne- og ungdomshold.

Der er flyver rundt med sætninger som “Spænd i kroppen”, “Stræk armene”, “Flot spring”, “Sikke en fin håndstand” – der er gang i den og fra uge til uge kan man nu se, hvordan de rykker, bliver stolte over egne præstationer og jeg ved, at de glæder sig til at vise forældre, søskende og bedsteforældre deres kunnen til opvisningen.

Så sæt endelig X i kalenderen Søndag den 7. april 2019 kl. 10.00, så lover jeg en hal fuld af spændte gymnaster med sommerfugle i maven, der vil gøre deres ypperste for at give jer en god oplevelse.

Igen i år har vi været så heldige at få et gæstehold udefra. Juniorspringerne fra HGF i Hammel kommer forbi. Det er en gruppe unge gymnaster fra 14 år til 25-26 år, som udover at dyrke gymnastik også har det rigtig sjovt sammen!

Dagens program:

  • Fælles indmarch samt velkomst
  • Forældre/barn holdet
  • Hoppelopperne – børnehold 4-7 år
  • Springholdet 0. -2. klasse
  • Springholdet 3. -6. klasse
  • GÆSTEHOLD – Juniorspring fra HGF

Vi glæder os til at se jer alle.

Vi vil gerne opfordre de af jer, som har mulighed for det, til at gå eller cykle til opvisning, da vi er rendt ind i et cykelløb samme dag i Skivholme, så parkeringspladsen kan blive lidt trang. Vi håber på forståelse og godt humør.

Hurra for frivillige!

I gymnastik afdelingen har vi lige modtaget en hel pose med hjemmelavede ærteposer. Det er en fantastisk gave, som skaber stor glæde, især på vores børnehold, men sikkert også hos børnene i Herskind Børnehus. Altså vores egne lokale små poder.

Har du lyst til at gøre en god frivillig gerning, så hold dig ikke tilbage og tilmeld dig klubbens frivillige korps – http://herskindboldklub.dk/cms/banken/

Vær med til at opleve glæden ved at give lidt af din tid. Det kommer ti fold igen – det lover jeg!

HB Fit Forår 2019

Tilmeldingen til HB Fit forårs sæsonen 2019 blev åbnet den 1/1-2019 og allerede nu er alle pladserne afsat. Vi er rigtig glade for den store opbakning.

Nåede du ikke at få dig tilmeldt mens der stadig var ledige pladser, vil vi opfordre dig til at melde dig på ‘Ventelisten’, så vi kan kontakte dig hvis der opstår en ledig plads.

HB Fit træner certificeret i CrossGym

Som nystartet træner på HB Fit holdet har Søren Hansen som det allerførste kastet sig over en uddannelse som DGI CrossGym instruktør. Et kursus der har fokus på forståelsen af anatomi/fysiologi, hvordan man undgår skader, hvordan man sammensætter et krævende trænings program og meget meget mere.

Efter at havde læst, lyttet og svedt i ikke mindre end 40 undervisningstimer fordelt over 2 weekender (ja – den uddannelse mærker man på egen krop), er certifikatet nu i hus. Stort tillykke til Søren – og lad os da bare afsløre at HB Fit holdet allerede nu mærker “konsekvensen” af de mange timers insperation fra DGI CrossGym’s kurset. 

Gymnastikinstruktør eftermiddag med Christian Søndergaard fra DGI..

Tusind tak for en skøn og lærerig GYMNASTIKINSTRUKTØR eftermiddag i selskab med Christian Søndergaard fra DGI..
Vi fik sved på panden, fik leget, prøvet redskaber af og fik modtaget, dog mest de yngste, og enkelte blev måske også en smule rundtosset🤣
Vi sluttede af med en omgang dejlig karrysuppe 😋
Nu er vi trætte, men fyldt med ny energi til de næste mange træningstimer..
🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️👯‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️👯‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️👯‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️👯‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️👯‍♀️